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白开水里加一点它,失眠没了,_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-21 05:36   来源:未知   阅读:

生长在水面的睡莲花,每当旭日东升之时,它那美丽的花瓣就慢慢舒展开来,显得十分精神,随着太阳西移,暮色升起,它又会慢慢合上花瓣,看起来十分疲倦劳累,仿佛进入了睡眠状态。故而得此芳名“睡莲”。

植物每晚都能够安然入睡,但作为具有丰富感情的人们,却无法与植物一样享受美妙而又安静的夜晚,太多因为生活的奔波,工作的压力,而彻夜不睡,有人甚至患上了焦虑抑郁,可谓是苦不堪言。

在谈论如何调理失眠之前,我们先来清楚的了解一下睡眠的意义,以便更好的引起失眠人的重视,从而更加细致认真的调理。

睡眠就像空气和食物一样,是人体不可或缺的生理活动,在整个机体的运作中,睡眠是帮助我们恢复和积累能量的重要过程,其最重要针对的是大脑的修补和复原,是大脑的定期更新和自我保护。

没有这个过程,人的生命就会很快衰竭,直至死亡。也就是说,睡眠在大脑维护和保养中的作用举足轻重。当身体陷入沉睡时,大脑却依然认认真真地担任着“精神管理员”,把白天思维活动时积累起来的“垃圾”尽可能的清扫得干干净净,这也是第二天精神抖擞的根本原因。

良好的睡眠可以提高免疫力,增强机体抵御外界疾病的能力,尤其高质量睡眠更是如此,那么什么样的睡眠才算是高质量睡眠呢?

好的睡眠质量可用以下标准来衡量:

1.入睡快,能在10分钟左右入睡。

2.无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后会很快忘记梦境。

3.睡眠深,呼吸深长,不易惊醒。

4.起床快,早晨起床后精神好。

5.白天头脑清醒,工作效率高,不困倦。

如果对照以上标准的话,相信很多人都是不能达标的,因为别说是高质量睡眠了,就连普通的睡眠很多人都达不到。

失眠困扰着许多人,尤其夜晚来临时,他们便陷入了深深的恐惧,担心自己睡不着觉,结果越担心就越睡不着,久而久之就陷入了恶性循环的地步,导致失眠经久不愈。

人们常说:“牙痛不是病,疼起来要人命。”失眠其实也是一样,平日里,把失眠当病的人并不太多,可一旦成了慢性失眠,那种折磨就犹如软刀子杀人,内心的绝望和挣扎只有自己才能深刻体会,所以失眠真的要好好调理。

中医对于失眠的调理颇有心得,认为失眠的主要原因在心,为心神不宁,心失所养而导致,所以凡具有清心除烦,补气安神的食物都可以作为调理失眠的重要手段,这在临床中也得了普遍应用。

多糖类物质是人体必不可少的成分,可以滋养细胞,供给大脑能量,尤其可以保证机体正常运作,日常可以将多糖类物质芝宁睡眠素放入饮食中,提高睡眠质量,为失眠人保驾护航。

该睡眠素是药食同源食物,含有活性成分腺苷,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,镇定中枢神经系统,加快大脑入睡速度,提高免疫力,平衡内分泌,避免外来物质侵害身体。

此外,其成分粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子,疏肝理气,畅达情志,缓解焦虑,抑郁等。

每一个看似美好的夜晚,都有太多不为人知的心酸故事,当别人鼾声如雷时,有一群人却默默的在舔舐着自己的伤口,长夜无眠除了和孤灯相伴,剩下的便是无尽的怨恨和沮丧,这就是失眠带来的强大心理影响,所以面对失眠的侵袭,认真调理才是最正确的选择。